愛好和焦慮治療?

您是否經常為最小的點而煩惱?你是否真的無緣無故地感到焦慮?如果你真的覺得焦慮和恐懼讓你不知所措,也讓你無法享受生活,那麼你可能患有廣泛性壓力和焦慮症 (GAD)。這是一個影響許多人的令人不快的問題,並且找到可以幫助您的最佳廣義焦慮療法至關重要。

好消息是,有許多全天然的全身焦慮療法可供選擇,包括自然療法、治療以及自助。

包含抗焦慮藥草、氨基酸、礦物質和維生素的全天然藥物可以治療 GAD 症狀,例如肌肉緊張、失眠和消化不良。它們可以與治療和自助方法一起成為您的廣義焦慮治療策略的有效組成部分。

認知行為矯正 (CBT) 被廣泛認為是可用的最佳廣泛性焦慮治療方案之一。您可能希望獲得專門從事此類治療的專家的幫助,或者您可以嘗試在線提供的自助壓力和焦慮計劃之一,其中一些是基於 CBT 的。

認知行為療法可幫助您識別和分析影響您對苛刻情況的反饋的不利想法。一旦你有能力識別這些想法,你就可以開始用有利的想法改變它們。改變您的想法模式將對您的行為產生積極影響,並幫助您控制焦慮。CBT 幫助您以全新的、更實用的觀點思考引發焦慮的情況。它還可以幫助您直接遇到這些情況,而不是避免它們。這一點非常重要,因為避免害怕的情況肯定永遠不會消除恐懼,只會讓恐懼變得更糟。

CBT 中使用的廣泛性焦慮治療的組成部分需要找出使您能夠深度放鬆的技術。壓力環境會引發您體內的“戰鬥或逃跑”行為,產生激素皮質醇和腎上腺素。如果您在一天中的大部分時間都感到焦慮或痛苦,就像普遍的焦慮狀況一樣,您體內過多的皮質醇和腎上腺素可能會損害您的身體健康。了解深呼吸或現代放鬆等方法可以幫助調節這種對日常壓力源的身體反應。

用於Get Xanax Online廣義壓力和焦慮治療的另一種技術是最終成為你焦慮的獨立觀察者。想像你可以走出你的身體,從一個範圍內觀察自己。當你感到焦慮時,你的身體會發生什麼?是什麼激發了壓力和焦慮?你如何確定你的壓力和焦慮在 1-10 的範圍內?這種超然的觀察可以幫助你理解焦慮只是一種反復出現的感覺,它不是你性格或性格不可分割的一部分。

廣泛性焦慮療法最重要的要素之一就是找出如何停止擔憂。有很多方法可以幫助緩解壓力過大,例如利用指定的“擔心時間”;如果白天出現讓您擔心的事情,請將其寫下來並自行告知您一定會在“擔心時間”處理它,然後繼續您的日常工作。當您預定的“恐懼時間”開始時,您所承受的壓力可能不會顯得那麼消極。

嘗試各種不同的自然解決方案、療法和自助方法作為您廣泛性焦慮治療的組成部分,您將很快開始降低您的擔憂,並且感覺更能控制您的焦慮。

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